Een echt nieuw begin qua relaties

Het nieuwe jaar is hier en dat betekent hoop. Hoop op verandering ten goede, zodat je voortaan gezonder in het leven en je relaties staat. Je hebt voornemens: vanaf nu ga ik…, vanaf nu ga ik niet meer… Dat geeft houvast, maar ergens ben je ook een beetje bang. Je vreest dat je het weer niet vol gaat houden en terugvalt in je oude patronen.

Dat het je misschien wel even lukt om geen contact op te nemen met je ex, maar na een paar weken toch zwicht voor zijn charmeoffensief. En jullie weer maanden vastzitten in de dynamiek van aantrekken en afstoten die jou zo’n pijn doet. Dat je voor de zoveelste keer je relatie verbreekt, maar toch weer teruggaat, omdat het verdriet en de eenzaamheid te overweldigend zijn. En je vrijwel meteen weer op eieren loopt om hem maar niet boos te maken.

Het is pijnlijk als je je voornemens ziet stranden. En het is ook heel menselijk… diep ingesleten patronen buig niet zomaar even om, daar gaat tijd en commitment inzitten en ook heb je de tools nodig om jezelf op te vangen in je verdriet, schuldgevoel, angst en wanhoop.

Als je goede voornemens hebt voor het nieuwe jaar, dan lukken die de eerste dagen of weken waarschijnlijk heel goed… En dan komt er een moment dat je het moeilijk krijgt. De euforie over je voornemens is naar de achtergrond verdwenen, maar je nieuwe gedrag is ook nog geen gewoonte geworden.

Hoe verleidelijk is het dan om toch een appje te sturen, even te checken wanneer hij online is geweest of in te gaan op die uitnodiging om weer af te spreken…

De valkuil waar je vervolgens in kan vallen is volhouden op wilskracht. Je zet je tanden op elkaar, knijpt je ogen stijf dicht en blijft zitten waar je zit zo lang als dat lukt. Alleen: wilskracht is als een spier, die je weliswaar kunt trainen maar die ook moe kan raken.

Is je wilskrachtspier moe, dan grijp je uiteindelijk toch naar je telefoon, met een vaak tegenvallend resultaat: hij antwoord niet, hij antwoord iets nietszeggends. Vervolgens krijg je er meestal ook van langs van je Innerlijke Criticus, die jou stom en dom vindt omdat je het niet hebt volgehouden en van wie je vanaf nu weer extra streng moet zijn voor jezelf.

Dubbele pijn en terug bij af.

Ik heb twee manieren voor je om met dit soort situaties om te gaan. Een voor die moeilijke momenten die je van tijd tot tijd zult ervaren en een voor het laten slagen van je gewenste verandering op de lange termijn. Hier komen ze!

Wat je ook wilt gaan doen, spreek met jezelf af dat je 15 minuten wacht met het uitvoeren hiervan. Op die send knop drukken kan altijd nog, je keert nu eerst naar binnen.

Een stem in jou zegt misschien iets als: ‘Ach, één berichtje kan geen kwaad, ik wil gewoon bewijzen dat ik ermee om kan gaan’. Dit is je Innerlijke Criticus die jou van je ontwikkeling af wil houden.

Goed bedoeld, want zo voel je de groeipijnen niet, maar jij hebt juist met jezelf afgesproken dat je wilt veranderen. Dus luister je niet naar deze stem, ook al lijkt die het beste met je voor te hebben.

Groeien doet pijn; je kunt verdriet tegenkomen, eenzaamheid, angst of woede. Je kunt je schuldig voelen omdat je geen aandacht meer besteed aan een bepaald persoon, maar wel aan jezelf.

Realiseer je dat het doorvoelen van deze pijnen helend werkt. Nu oprecht voelen betekent dat je later de vruchten plukt in de vorm van blijvend gezond gedrag in de relatie met jezelf en anderen.

Met deze drie stappen wordt een moeilijk moment een kans op versnelde groei.

Ik zei het net al: zomaar even je ongezonde relatiepatronen loslaten, werkt op de lange duur meestal niet. Want: wat wil je wél en hoe bereid je jezelf voor op het bereiken van dit verlangen? Weet dat je al jaren vastzit in je ongezonde gedrag en dat het verandering hiervan ook een lange termijn aanpak vergt. Je mag hier de tijd voor nemen, je mag er naartoe werken, het hoeft niet te staan als een huis per 1 januari. Je bent het huis aan het bouwen…

Als je een nieuwe manier van zijn in je relaties wilt creëren, dan gaat dat in een aantal stappen. Elke stap bouwt voor op de vorige, net zoals je niet kunt starten met het bouwen van een huis, voordat de fundering staat. Je vindt meer informatie over deze stappen in het inspirerende boek ‘De Creatiespiraal’ van Marinus Knoope en op de website die bij dit boek hoort.

Ik vat ze hier voor je samen:

Dit is jouw lange termijn visie, de gezonde manier waarop jij uiterlijk in relatie wilt staan tot jezelf en anderen. Waarschijnlijk voeren liefde, rust en harmonie hier de boventoon.

Dit is het zichtbare eindresultaat dat je wilt bereiken. Welk ongezond gedrag laat je los en welk gezond gedrag stel je hiervoor in de plaats? Stel je bijvoorbeeld levendig voor dat je stopt met pleasen en voortaan je grenzen duidelijk en liefdevol aangeeft.

Je vertrouwen zal je voortstuwen. Merk je dat je twijfelt, onderzoek dan waaraan: aan je visie of aan jezelf. In het eerste geval ga je terug naar de vorige stappen, in het tweede geval: weet dat je ook om hulp mag vragen.

Niet iedereen zal zo enthousiast zijn als jij en dat is helemaal oké. Je ontdekt welke mensen vierkant achter je staan en tot wie je je kunt wenden voor hulp in moeilijke tijden.

Je moet het wel zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen! Je omringen met mensen die je ondersteunen, vergroot jouw kans van slagen. Dat kunnen je vrienden en familieleden zijn, maar ga ook buiten je vertrouwde kring op zoek naar bondgenoten.

Dit zijn de concrete stappen die jij gaat zetten op weg naar jouw einddoel. Want hoe mooi je visie op je relaties ook is, zonder plan blijft het bij een wensbeeld.

Dat kan bijvoorbeeld gaan om het verbreken van een relatie. Een onmogelijk besluit als je hem zomaar uit het niets probeert te nemen, maar het doorhakken van een knoop als deze gaat als vanzelf als je de voorgaande stappen bewust doorlopen hebt.

Op basis van je planning ga je stap voor stap op weg naar jouw einddoel. Je hebt de route voor jezelf uitgestippeld en hoeft hem alleen maar trouw te volgen.

Je hebt tegenslagen en moeilijke momenten, maar deze weet je te overwinnen. Je houdt je lange termijn visie in de gaten en staat na elke keer vallen ook gewoon weer op, al dan niet met de hulp van je bondgenoten.

En dit kan nog knap lastig zijn, want is er niet altijd ook ruimte voor verbetering? Jawel hoor, er zullen vast nog wat patronen actief zijn, maar daar hoef je je nu nog niet druk om te maken, geniet eerst maar van je succes.

Je evalueert of je werkelijk bent waar je wilde komen en zo nee, welk werk er nog voor je ligt. Dit werk mag je liefdevol oppakken, zodat jouw visie op de relatie met jezelf en anderen uiteindelijk volledig tot uiting komt in je leven.

Als je tevreden bent met wat je bereikt hebt, kom je langzaam weer tot rust en ontstaat er ruimte voor een nieuwe wens in je leven… de Creatiespiraal begint weer van voor af aan!