Heling van codependency

Je merkt aan jezelf dat je je afhankelijk opstelt van anderen. Je past je steeds aan en cijfert jezelf weg, je bent aan het pleasen, je negeert je eigen behoeften en stemt je af op die van anderen. Vaak die van je partner, maar het kan ook gaan om een vriend of vriendin, of een familielid.

En heel opvallend: de mensen die je hiervoor uitkiest, gedragen zich onverantwoordelijk, zijn emotioneel afstandelijk, of juist overdreven behoeftig. Er is hierdoor voor jou altijd genoeg werk aan de winkel en je hebt niet de tijd en energie om je bezig te houden met wat zich binnenin jou afspeelt.

Als je structureel codependent gedrag vertoont, ben je waarschijnlijk opgegroeid in een gezin dat niet goed reageerde op je natuurlijke eigenschappen als kind. Dat kan zijn doordat er sprake was van verwaarlozing, mishandeling of misbruik. Je kunt ook simpelweg te weinig liefde, aandacht en erkenning hebben ontvangen doordat je ouders de taal van de emoties niet goed spraken en daardoor vaak niet begrepen waar je behoefte aan had.

Hoe dan ook, de krachtige boodschap die hebt ontvangen, is dat jouw emoties er niet toe doen. In je kindertijd heb je hierdoor bepaalde gedragingen onbewust ingezet om ondanks dit te kunnen blijven functioneren. Die je aanpak heeft je toen zeker geholpen.

Nu, in je volwassen leven, staan deze strategieën je echter in de weg, alleen ben jij je daar niet altijd van bewust. Je doet gewoon nog steeds wat je altijd hebt gedaan…

Een paar voorbeelden:

• Je kunt de behoefte hebben om negatieve controle uit te oefenen, soms door daadwerkelijk na te gaan wat een ander allemaal doet en dan te ‘corrigeren’, soms door op subtielere wijze je invloed uit te oefenen.
• Je kunt last hebben van wrokgevoelens en wraakgedachten, doordat je anderen stelselmatig over je grenzen heen laat gaat en de ongeuite woede in jou hierover ondergronds gaat.
• Je kunt vastlopen in perfectionisme, doordat je je schaamt voor je menselijke tekortkomingen en je minder voelt dan anderen als je fouten maakt, als je er niet perfect uitziet of al je je niet perfect gedraagt.

Deze patronen komen voort uit een verstoorde relatie met jezelf: doordat je in je jeugd geen gezond gevoel van eigenwaarde of gezond grenzensysteem hebt ontwikkeld, vorm niet jijzelf maar de ander je referentiepunt. Het gevolg is een leven los van jezelf en vaak in grote verwarring.

Codependency drukt zijn stempel op de manier waarop je omgaat met anderen en de manier waarop je omgaat met jezelf, maar je kunt dit gedrag ook veranderen. En het is pas als jij je gedrag verandert dat er ook echt iets in je leven zal verschuiven. Dit hoeft niet in één keer, ook dit hoeft niet perfect en het mag op je eigen tempo.

Tijdens de online Soul Training zijn we met een groep op weg gegaan hier naartoe. Ieder vanaf een eigen startpunt, ieder met zijn of haar specifieke vraagstukken en uitdagingen. En toch was er vooral veel herkenning. Want wat de uiterlijke verschijningsvorm ook is, de onderliggende codependency-thematiek is steeds dezelfde en het is dan ook op dat dieperliggende niveau dat de heling plaats zal vinden.En hoe ziet dat er dan uit, deze heling van codendency?

Er ontstaan meer evenwicht en eigenheid in de relatie met jezelf en in je relatie met anderen laat je de patronen los die de ware verbinding met elkaar in de weg staan.

Serieus nemen wat je waarneemt
Je geeft je gevoelens steeds als ze zich aandienen aandacht en neemt zo de rol van innerlijk ouder voor je innerlijke kind op je.

Zorgen voor jezelf
Je gaat doen waar jij behoefte aan hebt en waar je verlangen naar uitgaan. Hierbij maak je het onderscheid tussen geven vanuit je hart en geven om er iets voor terug te krijgen.

Uiting geven aan wat in je leeft
Je geeft duidelijk uitdrukking aan je gedachten en je gevoelens, ook als anderen het hier niet mee eens zijn of het niet begrijpen.

Je grenzen aangeven
Je voelt je grenzen, geeft ze aan en handhaaft ze waar nodig. Dat je hierdoor soms in conflict komt met anderen, kun je dragen.

Je gelijkwaardig voelen aan anderen

Door goed voor jezelf te zorgen leer je jezelf waarderen om wie je bent. Met deze zelfliefde in actie geef je jezelf steeds de boodschap dat je er mag zijn.

Leven in overgave

De zaken die buiten je macht liggen, laat je voor wat ze zijn, zodat je je kunt concentreren op je heling en groei. Anderen laat je ook geen controle meer hebben over jou

Tot doorvoelde vergeving komen

Je laat terechte woede toe zodat deze niet stolt tot wrok. Je geeft actief uiting aan je ongenoegens en buigt rancune en wrok om naar acceptatie en vergeving

Je perfecte imperfectie omarmen

Je laat je perfectionisme los en aanvaardt jezelf als perfect imperfect wezen. Van daaruit ga je ook je bijdrage leveren aan het leven.

Destructieve relatiepatronen loslaten

Je zet je strategieën opzij en bent 100% jezelf in het contact met anderen, ook al kan dit afwijzing opleveren. Je wijst hiermee niet langer jezelf af.

De liefdevolle verbinding met anderen aangaan

Je maakt contact met je innerlijke stem en leert ernaar luisteren. Van hieruit ga je ook de in essentie krachtig-kwetsbare hartsverbinding met anderen aan.