Ontwikkel je Innerlijke Ouders

Schijnbaar uit het niets sta je opeens te schreeuwen, te huilen, of te stampvoeten. Of je bent juist met stomheid geslagen en weet helemaal niet meer wat je moet zeggen. Je bent als bevroren en voelt je alleen maar heel onhandig en klein. Je innerlijke Kind heeft de boel overgenomen! 

Gebeurt dit je regelmatig, zie dit dan als uitnodiging om de Liefdevolle Volwassene in jou verder te ontwikkelen. De Liefdevolle Volwassene begrenst elke keer als dat nodig is je Innerlijk Kind uit liefde en verantwoordelijkheidsbesef. Waar het Innerlijke Kind direct en instinctief reageert, kan de Innerlijke Volwassenen afstand nemen van een situatie en de getriggerde emotie, om vervolgens te bepalen wat de beste respons is. 

De Liefdevolle Volwassene vindt op die manier constructieve oplossingen voor de vele uitdagingen die er op je levenspad verschijnen. Deze oplossingen zijn gebaseerd op medeleven en je zuivere waarneming. Ze zijn genuanceerd en bevorderen je welzijn op de lange termijn. Dat betekent soms dat je in het hier en nu dingen doet die spannend of minder fijn zijn. Niet als straf, maar omdat je er uiteindelijk wel bij vaart.

Je Innerlijke Volwassene bezit zowel de kwaliteiten van de Liefdevolle Moeder als die van de Liefdevolle Vader. Ontwikkel je deze kwaliteiten in jezelf dan kan je Innerlijke Kind altijd vertrouwen op haar Innerlijke Ouders en voelt zij zich veilig genoeg om achtergrond te gaan spelen en ontdekken, in plaats van de touwtjes in handen te nemen. 

De energie van de Liefdevolle Vader biedt je wat je nodig hebt om je in de buitenwereld staande te houden: moed, kracht, doorzettingsvermogen, focus, actiegerichtheid en bescherming. Je kunt deze kwaliteiten ontwikkelen door acties als:

• Dat ding doen dat je spannend vindt, maar dat je wel dient
• Opkomen voor jezelf als iemand onaardig tegen je doet
• Het contact verbreken met iemand die misbruik van je maakt
• Jezelf in je werk laten zien en horen

De energie van de Liefdevolle Moeder biedt je wat je nodig hebt om innerlijke vervuld te zijn: verzorging, voeding, omhulling, zachtheid, troost en begrip. Je kunt deze kwaliteiten ontwikkelen door acties als:

• Lekker en gezond koken voor jezelf
• Met een kop thee en een goed boek op de bank
• Uitrusten als je moe bent
• Uitreiken naar een vriend of vriendin als je je verdrietig voelt

Iedereen heeft zijn eigen, unieke combinatie van mannelijke en vrouwelijke eigenschappen en het is de kunst hier precies die balans in te vinden waarmee jij je zowel innerlijk als uiterlijk redt in deze wereld. 

Deze kwaliteiten ontwikkelen betekent ook dat je de codependency-patronen die actief zijn in jou ombuigt naar gezond gedrag. Bijvoorbeeld: 

Ondanks het feit dat je in een oude pijn geraakt bent, blijft je bewust handelen. Je herkent een emotie voor wat hij is: een herinnering aan vroeger die niets te maken heeft met het hier en nu. Doordat je je gevoel in je lijf blijft waarnemen, verval je niet in de tunnelvisie van het trauma. 

Je bent vanuit je Innerlijk Volwassene dan ook vrij te bepalen hoe je reageert als je bent getroffen in een kindpijn. Je neemt je innerlijke pijn niet automatisch als basis voor je handelen, in plaats daarvan pak je je getroffen Innerlijke Kind bij de hand op weg naar een gezonde oplossing.

Het is niet egoïstisch om voor jezelf te zorgen, sterker nog, het is je recht en je plicht. In het sjamanisme zeggen ze het zo: ‘Voed jezelf drie keer. De eerste keer zodat je verzorgd bent, de tweede keer zodat je een reserve hebt en de derde keer zodat je door kunt geven’.

Dit is waar gezonde zelfzorg om draait. Je hoeft hierdoor niet langer naar anderen te kijken voor liefde, aandacht en erkenning, je hebt dit al aan jezelf gegeven. Door jouw energievoorraad goed op peil te houden kun je er bovendien – als dat écht nodig is – ook voor anderen zijn.

Gezonde grenzen zijn intact en flexibel: ze zorgen ervoor dat je gewenste intimiteit toelaat en jezelf beschermt als dat nodig is. Deze grenzen geef je vanuit je Innerlijke Volwassene duidelijk en liefdevol aan. En zo krachtig als nodig, ook al kan dit in het begin heel ongemakkelijk voelen…

Je externe grenzen houden anderen lijfelijk op gepaste afstand van jou en je bezittingen. Je interne grenzen zorgen ervoor dat je de verantwoordelijkheid neemt voor je (innerlijke) reacties. Ook neem je geen verantwoordelijkheid voor wat de ander denkt, doet of voelt. Dat betekent uiteindelijk dat jij je niet langer schuldig voelt als een ander boos of verdrietig is, zelfs niet als dit getriggerd is door jouw gedrag.

Vanuit de Volwassene in jou durf je ook de controle los te laten en te leven in overgave. Je laat de terechte woede over wat gebeurd is toe en nodigt zo de doorvoelde vergeving van jezelf en anderen in je uit. Je omarmt jezelf en anderen in al je perfecte imperfectie. 

Breng je dit alles consequent in de praktijk, dan zul je zien dat je je steeds gelijkwaardiger gaat weten aan anderen. Tot je op een dag tot het doorvoelde inzicht komt dat je precies even waardevol bent als ieder ander, eenvoudigweg omdat je bestaat. 

Zie je dit eenmaal, dan zul je merken dat dit ook zijn weerslag heeft op je relaties. Waar je eerder vastzat in een pijnlijke binding, zul je nu steeds meer keuzevrijheid ervaren. Je laat destructieve relatiepatronen los en beweegt toe naar vrijheid in verbinding. 

De aantrekkingskracht van emotioneel niet beschikbare partners neemt af. Je Innerlijke Kind kijkt niet meer naar een ander voor de het stillen van haar pijn, maar weet zich geborgen in de armen van haar Innerlijke Ouders.