Kerst in lockdown: bevrijd jezelf van je patronen

Tja, deze feestdagen hadden de meesten van ons zich toch wat anders voorgesteld, maar we zitten met de realiteit van een lockdown tijdens Kerst. En dat kan zorgen voor een heel scala aan gevolgen en innerlijke reacties:

• Kerstavond met je vriendinnengroep gaat niet door: jullie zijn met te veel en de gastvrouw heeft besloten dat ze het afblaast. Een traditie van 10 jaar wordt onderbroken en je voelt je verloren en eenzaam.
• Het Kerstdiner met de uitgebreide familie wordt gecanceld. De groep is te groot en voor het eerst in meer dan 20 jaar zullen jullie niet bijeen komen rond de kerstboom. Je voelt je teleurgesteld en verdrietig dat je je familie niet zal zien.
• Er wordt een streep getrokken door de traditionele lunch op Tweede Kerstdag bij je zus: je zwager is positief getest en dus zit het hele gezin in quarantaine. Je voelt mee met hen en merkt dat je ook boos bent: je zwager hield zich niet aan de regels, waardoor iedereen nu met de gevolgen zit.
• Je familie laat het kerstdiner met 15 man gewoon doorgaan, maar jij voelt je daar niet comfortabel bij. Je zegt af, maar ervaart druk om toch te komen. Iedereen vindt het maar overdreven van je en je voelt je alleen staan in je angsten. Opeens lijk je buiten je eigen familie te vallen.
• Normaalgesproken ben je op vakantie tijdens de Kerst en nu lijkt iedereen je te zijn vergeten: je hebt geen enkele uitnodiging ontvangen en niemand ging in op die van jou. Je voelt je heel alleen en afgewezen en ook onzeker: hoe ga je deze kerstdagen alleen doorkomen?

Niemand vindt dit soort situaties leuk, maar wie een gewond innerlijk kind in zich draagt en allerlei patronen heeft ontwikkeld om de pijn van dit kind uit de weg te gaan, wordt extra hard geraakt. Je patroon van de drukte opzoeken, van veel mensen om je heen verzamelen, van je mond maar houden: je wordt gedwongen ze los te laten en dat brengt je kindpijn naar boven.

Veel komt bij jou nu binnen als een afwijzing; er niet bij kunnen zijn kan voor jou voelen als er niet bij mogen zijn. Je gevoelens van eenzaamheid, die normaalgesproken onder de oppervlakte sluimeren, ervaar je nu in al hun peilloze diepte. En ook de pijn van het er niet bij horen, van het anders zijn en daarmee ‘minder’ wordt tot het uiterste getriggerd.

En dan hebben we natuurlijk ook nog de gewoonlijke uitdagingen die het vieren van kerst met je familie met zich mee kan brengen…

Wie bij mij in traject is geweest, mijn e-mailserie heeft doorlopen of de online Soul Training heeft gevolgd, weet van de codependency-patronen die we daarin onderzoeken en liefdevol ombuigen naar gezond gedrag.

Dit gezonde gedrag kan jou ook tijdens een sobere en teleurstellende Kerst helpen om er in ieder geval 100% voor jezelf te zijn. Dus laten we eens kijken wat je allemaal kunt doen voor jezelf en je Innerlijke Kind :)

Het begint met het niet wegstoppen van je gevoelens van eenzaamheid, teleurstelling en verdriet. In plaats daarvan ervaar je ze ten volle. Dat betekent dat je er, op de momenten dat ze zich aandienen, echt de tijd voor neemt. Misschien wil je even gaan zitten en je ogen sluiten om goed te voelen waar in je lijf je deze gevoelens ervaart.

Voel je iets in je keel, je hart, je maag, of je buik? Focus je een paar minuten op deze sensatie en trap daarbij niet in de valkuil je gevoel weg te willen mediteren of te ademen. Wat je ook voelt, het is helemaal oké, en het gaat ook weer voorbij.

Hoe zorg jij voor jouw behoeften en verlangens in deze situatie? Het is misschien niet mogelijk om bij elkaar te komen en hoe kun je dan toch je behoefte aan nabijheid vervullen? Wil je een lang telefoongesprek houden met je vriendin, een Zoomlunch met je in quarantaine levende zus? Wil je kerstbrieven schrijven aan iedereen van wie je houdt?

Dat is niet hetzelfde als met elkaar aan de kersttafel zitten en dat is pijnlijk en verdrietig… en toch doe je ook onder deze lastige omstandigheden alles wat binnen je macht ligt om goed te zorgen voor jezelf.

Als je dit trouw doet, dan geef je jezelf de krachtige en liefdevolle boodschap dat je precies even welkom en waardevol bent als anderen, ook al ben je er misschien lijfelijk niet bij dit jaar.

Deel je gevoelens met de mensen om je heen en geef ze zelf ook de gelegenheid om open te zijn over wat er in ze leeft. Wees daarbij vooral ook eerlijk als je het ergens niet mee eens bent: draag je waarden uit, geef je grenzen aan, met respect voor de ander en gebracht vanuit jezelf. Zo laat je zien wie je bent en waar je voor staat en nodig je anderen uit hetzelfde te doen.

Door op tijd je grenzen aan te geven voorkom je dat het op een gegeven moment tot een uitbarsting komt. Want laat je te lang over je grenzen gaan, dan kun je op een gegeven moment niets anders meer dan fel uithalen om jezelf te beschermen. Ben je er echter steeds op tijd bij, dan is een korte, duidelijke opmerking meestal voldoende om je grens gerespecteerd te zien.

Als er iets om overgave vraagt is het deze hele situatie van een lockdown tijdens de Kerst. Want ligt het binnen je controle dit te veranderen? Nou nee!

Byron Katie maakt in dit opzicht onderscheid tussen ‘My business’, ‘their business’ en ‘God’s business’. ‘God’s business’ zijn al die dingen die te groot zijn voor jou als individu om te beïnvloeden. Zoals Covid, zoals de lockdown. ‘Their business’ heeft betrekking op het gedrag, de gevoelens en de gedachten van anderen, zoals hoe anderen omgaan met de regels, of ze een feest door laten gaan en of ze je uitnodigen.

Steeds als je in gedachten of gedrag bezig gaat met deze dingen ga je ironisch genoeg weg van het enige waar je wel zeggenschap over hebt, namelijk ‘Your business’: jouw eigen reactie op deze situatie en hoe je die in jezelf opvangt.

Uiteindelijk staat zo niets je in de weg om je vanuit liefde te verbinden met anderen. Ook nu is het mogelijk om het proces van geven en ontvangen met elkaar aan te gaan. Je geeft vanuit je hart en omarmt de kwetsbaarheid die dit met zich meebrengt, want hoe wordt jouw geschenk ontvangen en wat maakt dit in jou los?

Je ontvangt in dankbaarheid en ook hier ervaar je kwetsbaarheid, je laat met je dankbaarheid immers zien dat de ander iets wezenlijks toevoegt aan je leven. Het is deze wederzijdse kwetsbaarheid die de uitwisseling intiem maakt en uiteindelijk zorgt voor de liefdevolle verbinding met jezelf en anderen.